Jiska: “Mijn dochter vertelde de laatste tijd regelmatig dat ze het ’s avonds moeilijk vond om in slaap te vallen. Als ouder is je eerste reflex natuurlijk om haar daarbij te helpen. Maar je kan zoiets ook niet in haar plaats oplossen. Toen ik dus een flyer zag over de mindfulnesstraining van de Stresskliniek, specifiek voor kinderen, ging er bij mij een lampje branden. Ik hoopte dat ze via mindfulness kon leren om rustig met zichzelf te gaan zitten en in die rust te beseffen: ik ben oké.”
Spelenderwijs mindfulness leren
“De mindfulnesstraining was heel goed gestructureerd om haar de nodige houvast te geven. Eerst was er een kennismakingsmoment zodat ze wist waar ze terecht zou komen en hoe de training zou verlopen. Tijdens de wekelijkse sessies kreeg ze spelenderwijs oefeningen aangeleerd, samen met andere kinderen. Die groepssetting werkte heel goed voor haar. En achteraf was er nog een terugkommoment.”
“Dat terugkommoment bleek heel nuttig om ons te helpen om mindfulness een vaste plaats te geven in onze routine. Nu doen we elke avond voor het slapengaan samen een oefening. Dat voelt niet als een opgave, maar als een momentje om samen door te brengen zonder dat we moeten praten of een activiteit doen.”
Wel eenvoudig, niet kinderachtig
“Eerlijk? Ik vind de oefeningen ook voor mezelf heel leuk. Ze zijn niet kinderachtig, maar juist heel eenvoudig en instapklaar. Een van de oefeningen gaat bijvoorbeeld over omgaan met moeilijke emoties. Je leert naar die emoties kijken als wolken: die komen soms voorbij in de lucht, en dat is oké. Je hoeft ze niet weg te wensen, ze zijn er gewoon een tijdje, en dan waaien ze weer over. Dat is voor veel volwassenen ook een nuttig inzicht. (lacht)”
Lees meer over de trainingen ‘Mindfulness voor kinderen’ van de ZAS Stresskliniek
Op 11 maart start er een nieuwe reeks mindfulnesstrainingen voor kinderen. Lijkt dat ook iets voor jouw kind? Schrijf je dan in voor het kennismakingsmoment.