Monique: “Een tijd geleden ontdekte ik dat mijn dochter (10) gepest werd op school. Ze vond het moeilijk om in te grijpen en liet het allemaal maar gebeuren. Op een later moment kwamen al die emoties dan plots naar buiten tijdens woedeaanvallen. Ze was niet in balans.”
Ruimte om na te denken over wat je voelt
Monique volgde ooit zelf de training Mindfulness voor volwassenen bij de ZAS Stresskliniek. “Toen er ook trainingen voor lagereschoolkinderen startten, was ik dus meteen overtuigd. Mijn dochter stond er zelf ook wel voor open, maar wist niet goed wat ze kon verwachten. Dat sloeg om tijdens haar kennismakingsgesprek met Ilse, die de trainingen geeft. De manier waarop Ilse met haar praatte, gaf haar de ruimte om na te denken over wat ze voelde. Na dat gesprek stond ze te popelen om te beginnen.”
Korte, praktische oefeningen
“Al na de eerste sessie had mijn dochter dingen geleerd die ze nog altijd toepast: korte oefeningen over aandacht en ademhaling. Wanneer ze zich nu geërgerd begint te voelen, grijpt ze daar spontaan naar terug. Rustig ademen, vertragen, niet meteen in oplossingsmodus gaan. Ze zegt soms zelfs tegen mij: ‘mama, even ademen.’ Omgekeerd helpt het mij ook om haar te kalmeren op moeilijke momenten. Dan zetten we een van de audiofragmenten van de training op en komt ze beter tot rust.”
Leren van elkaar
“Het groepsgegeven is een grote meerwaarde van de mindfulnesstraining. Elke week vertellen de kinderen waar ze mee worstelen en hoe ze toepassen wat ze geleerd hebben. Zo leren ze niet alleen van Ilse, maar ook van elkaar. Mijn dochter begreep al snel dat ze er zelf mag zijn zoals ze is, en dat anderen dat ook mogen. Ik merk dat ze nu sneller opkomt voor zichzelf zonder te oordelen over anderen.”
Bij de ZAS Stresskliniek vind je mindfulnesstrainingen voor kinderen, jongeren en volwassenen. Op zas.be/stresskliniek lees je wat elke reeks inhoudt.
Niet zeker of het bij jou of je kind past? Kom naar een kennismakingsmoment en voel zelf wat mindfulness kan betekenen.