Je ademhaling wordt sterk beïnvloed door je levensstijl, je omgeving, je werk en je stressniveau. Slechte ademhalingsgewoontes kunnen zich ontwikkelen doorheen je leven, maar goede ademhalingsgewoontes kan je ook opnieuw aanleren.
In de training Ademen met aandacht gaan we hiermee samen met jou aan de slag doorheen de vier sessies.
Lesgever: Peter Leysen
Inhoud van de training
Als het over gezondheid gaat staat een goede ademhaling niet hoog in de prioriteitenlijst. We ademen elke dag, van onze geboorte tot onze dood, en we vinden het allemaal vanzelfsprekend.
Nochtans wordt je ademhaling sterk beïnvloed door je levensstijl, je omgeving, je werk en je stressniveau. Slechte ademhalingsgewoontes kunnen zich ontwikkelen doorheen je leven, maar goede ademhalingsgewoontes kan je ook opnieuw aanleren.
Deze training bestaat uit 4 wekelijkse sessies van 2 uur.
Het theoretisch gedeelte is zeer beperkt en dient enkel ter ondersteuning. De nadruk van deze training ligt op de praktische oefeningen.
- Sessie 1: Zelfevaluatie en bolt-score / biochemie
Het belang van zuurstof, koolstof en stikstof / diverse oefeningen om licht te ademen - Sessie 2: Biomechanica
Het belang van het middenrif / stretchen, lichaamshoudingen, relaxatie / diverse oefeningen voor buikademhaling - Sessie 3: Psychosomatiek
De invloed van stress / nervus vagus en hartcoherentie / diverse oefeningen op ritmisch ademen - Sessie 4: Synthese
Diverse speciale ademtechnieken / opmaak eigen programma
